把作息調回最適合妳的時間
不管妳是晨型人還是夜貓子，不靠意志力，用一套小小的行為系統，慢慢推移妳的作息。
我以前是標準的夜貓族。後來為了搞懂自己的身體什麼時候狀態最好，一路實驗，才發現早睡早起的我，反而是最清醒的。
這份指南裡有什麼
- 今晚就能開始的第一件事
- 七天清單，一天只改一件小事
- 熬夜常見的四種卡關，各自怎麼解
- 三種生理時型，以及怎麼判斷自己屬於哪一種
- 可以填寫的頁面，手機拍下來就能用
適合誰
睡不好、早上起不來、覺得自己不夠自律的人。其實很多時候不是不夠努力，只是把事情放錯了時間。
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內容整理自柏克萊認知神經科學家 Sahar Yousef 的公開分享，以及心理學家 Peter Gollwitzer 的研究。這份指南是生活習慣的整理，不能取代專業醫療建議。如果長期失眠、睡再久還是很累，建議先找醫師或睡眠門診聊聊。